立秋将至，湖南省康复医院副院长、中医专家张件云建议，立秋养生要滋阴润燥。老年人、孕妇和儿童应积极预防呼吸道传染病，日常饮食应减少辛辣刺激食物，多摄入温润多汁、生津润肺的食材，以平稳度过夏秋交替阶段。
立秋时节，可以准备一杯滋阴润肺的养生茶。湖南省中西医结合医院院长肖长江指出，此时多地仍处于高温多雨天气，湿热与燥气交织，人们可能出现身体困重、胃口不佳、口干上火、身体乏力等不适。依据中医“顺四时、调气血、治未病”的理念，立秋的第一份润燥茶饮应适配当下气候，可用百合10克、茯苓10克、莲子（去莲心）10克、银耳10克煮成养生茶，适合老人和孩子饮用。
百合是润燥佳品，味甘微寒，兼具润肺止咳、清心安神的作用，可缓解初秋燥热带来的心烦、干咳、咽喉干痒等症状；茯苓有养护脾胃的功效；莲子清心安神，还能缓解烦躁、失眠；银耳润肺，可缓解口鼻、皮肤干燥等问题。
张件云提醒，立秋时节护好脾胃是养生关键，不要过度食用冰饮、冰镇瓜果、凉菜，以免脾胃虚弱导致代谢失常，引起身体困乏、腹胀。养肺贵在循序渐进，坚持清淡温润饮食。立秋后昼夜温差增大，易发呼吸道疾病，老年人和儿童需重点做好防治。
心血管疾病患者在立秋时节不要过度进补股票配资在线，盲目选用辛辣温补食材会加重体内燥火，诱发口干、长痘、情绪烦躁等问题。高血压患者也不要盲目服用保健品，以防血压飙升。
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